애플망고 주요 효능, 영양가 및 임산부 추천 이유

애플망고

 

 

사과와 같이 붉은색을 띠고 새콤달콤하여 붙은 이름인 애플망고, 오늘은 이 애플망고의 효능과 왜 임산부에게 좋은지 그 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 영양가

애플망고는 비타민A, 비타민 C, 비타민K, 포테슘, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 비타민 A는 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2. 항산화 작용

애플망고에는 항산화 물질인 카로티노이드와 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화 물질은 유해한 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 심장병, 암 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

3. 소화 개선

애플망고는 다이어트 섬유인 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 철분 공급

애플망고는 철분을 함유하고 있어 철분 부족에 대한 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 임산부에게는 철분섭취가 중요한데, 임신 중에는 철분 요구량이 증가하기 때문입니다.

 

5. 임산부에게 추천하는 이유

애플망고는 임산부에게 좋은 선택입니다. 비타민C와 비타민A, 철분 등을 비롯한 영양소를 함유하고 있어 임신 기간 동안 영양 섭취에 도움을 주며, 면역력 강화와 태아 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

단, 애플망고는 식이섬유와 철분 함량이 높아 소화 장애나 철분 과다 섭취에 취약한 사람들에게는 주의가 필요합니다.

 

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