임산부에게 좋은 과일 (ft. 임신초기, 중기, 말기)
과일은 비타민과 무기질이 풍부해서 임신부와 태아에게 꼭 필요한 음식이라고 합니다. 특히 비타민C는 임산부에게 필수적인 영양소인 엽산과 철분의 흡수를 도와줘서 꼭 챙겨 먹어줘야 합니다. 오늘은 임산부에게 좋은 과일과 임신 시기별로 필요한 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 임산부에게 필요한 영양소와 과일 (임신초기, 중기, 후기) 임신초기에는 태아의 성장에 중요한 엽산이 많이 함유된 과일이 좋습니다. 딸기, 토마토, 오렌지, 키워, 멜론, 참회 등에 엽산이 많습니다. 임신중기에는 철분제 복용떄문에 변비가 생기기 쉬워서 사과, 수박, 복숭아, 바나나 같은 섬유질 많은 과일이 좋습니다. 특히 바나나와 복숭아를 같이 먹으면 노폐물 배설에 도움이 됩니다. 임신 후기에는 체중관리에 신경 써야 하므로 열량이 적고 영양소..
2023. 6. 18.
