임산부에게 좋은 과일 (ft. 임신초기, 중기, 말기)
과일은 비타민과 무기질이 풍부해서 임신부와 태아에게 꼭 필요한 음식이라고 합니다. 특히 비타민C는 임산부에게 필수적인 영양소인 엽산과 철분의 흡수를 도와줘서 꼭 챙겨 먹어줘야 합니다. 오늘은 임산부에게 좋은 과일과 임신 시기별로 필요한 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 임산부에게 필요한 영양소와 과일 (임신초기, 중기, 후기) 임신초기에는 태아의 성장에 중요한 엽산이 많이 함유된 과일이 좋습니다. 딸기, 토마토, 오렌지, 키워, 멜론, 참회 등에 엽산이 많습니다. 임신중기에는 철분제 복용떄문에 변비가 생기기 쉬워서 사과, 수박, 복숭아, 바나나 같은 섬유질 많은 과일이 좋습니다. 특히 바나나와 복숭아를 같이 먹으면 노폐물 배설에 도움이 됩니다. 임신 후기에는 체중관리에 신경 써야 하므로 열량이 적고 영양소..
2023. 6. 18.
애플망고 주요 효능, 영양가 및 임산부 추천 이유
사과와 같이 붉은색을 띠고 새콤달콤하여 붙은 이름인 애플망고, 오늘은 이 애플망고의 효능과 왜 임산부에게 좋은지 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 1. 영양가 애플망고는 비타민A, 비타민 C, 비타민K, 포테슘, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 비타민 A는 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용 애플망고에는 항산화 물질인 카로티노이드와 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화 물질은 유해한 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 심장병, 암 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 3. 소화 개선 애플망고는 다이어트 섬유인 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 ..
2023. 5. 17.
